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【消息】孕期腰疼怎么办3个妙招有效缓解腰疼

发布时间:2021-01-03 01:07:28 阅读: 来源:早餐车厂家

很多女性在怀孕期间都会出现腰痛的症状,非常影响生活与工作。孕期腰疼怎么办呢?下面就给大家分享了3个有效缓解腰疼的妙招,赶紧一起来看看吧!

调整姿势,放松背部肌肉

孕期腰部的疼痛是因为腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳。 所孕妇无论是站着、坐着还是睡觉, 都可以适当调整自己的姿势,放松腰背部的肌肉,以缓解疼痛。

站姿:挺胸抬头,将腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯曲。这个姿势能让腰背部的肌肉群得到放松,从而缓解腰背部疼痛。

睡姿:建议最好是侧卧,腰背部疼痛的孕妇可以买一个孕妇枕,以帮助承担腹部的力量。在侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,把膝盖搭在孕妇枕上。

坐姿:要保持背部和肩膀平直。臀部贴着椅子后部而坐,尽量靠着靠背。注意不要交叉双腿,将两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。

123 很多女性在怀孕期间都会出现腰痛的症状,非常影响生活与工作。孕期腰疼怎么办呢?下面就给大家分享了3个有效缓解腰疼的妙招,赶紧一起来看看吧!

按摩缓解背部疼痛

按摩确实能帮助孕妇放松背部的肌肉,对缓解腰背部疼痛有帮助。但是要避免那种点按穴位的按摩,若按压到不应按压的穴位就容易引发流产。另外,孕妇最好不要用精油,因为很多精油里的成分都有导致孕妇流产的风险。

123 很多女性在怀孕期间都会出现腰痛的症状,非常影响生活与工作。孕期腰疼怎么办呢?下面就给大家分享了3个有效缓解腰疼的妙招,赶紧一起来看看吧!

选择腰胯部的腹带

准妈妈也可以通过使用腹带来帮助缓解疼痛,但最好是选择那种能够将腰部和胯部全部都包起来的腹带。这种腹带不仅能帮助准妈妈减轻腰部的压力,减少腰椎错位的机率,还可以减少妊娠纹的发生机率哦。

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