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养生今日小寒天寒地冻如何防寒保暖中国消费网

发布时间:2020-07-13 17:35:54 阅读: 来源:早餐车厂家

今冬气温偏低,根据目前感冒病例临床表现,北京市中医局邀请中医专家,制订出2013年冬季流行性感冒中医药防治攻略。这些预防攻略包括:

生活起居预防

(1)冬三月要早卧晚起,必待日光。晚上保证充足睡眠,在日出后晨练为宜。

(2)注意保暖防寒,冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚,要穿保暖性好的衣服,热水泡脚,做到暖背浴足,提高人体的防御能力。

(3)冬季供暖致室内空气干燥,使用加湿器或在暖气片上放盆水,保持适宜的室内湿度和温度,注意开窗通风,保持室内空气清新。

(4)坚持体育锻炼,增强抗寒能力。

(5)调畅情志,防止季节性情感失调症的发生。应多晒太阳,多听音乐,保持乐观情绪。

饮食预防

(1)滋补膳食:冬季是人体精气收藏的季节,服用滋补膳食,能在体内充分、持久地发挥滋补作用,有助于来年体内阳气的生发。冬季既要补阴,又要补阳,一般选用滋阴补肾、填精补髓和温肾壮阳并用的食品,如鸡汤、鱼汤等,不要过分油腻。

(2)补充水分:冬天气候干燥,注意补充水分,适当食用水果和蔬菜。

(3)阳虚畏寒者可用葱姜汤,增强人体抗寒能力。

卫生习惯

(1)保持手部清洁,并用正确方法洗手。避免手部接触眼睛、鼻及口。

(2)有呼吸道感染症状或发热时,应戴口罩,及时就医。

(3)不要轻信所谓的“秘方”、“偏方”。

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