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【消息】瘦腿的最快方法7组瘦腿运动1月快速瘦腿

发布时间:2021-01-06 15:12:15 阅读: 来源:早餐车厂家

夏季是一个露肉的季节,夏季露哪里最性感呢?一款纤长的美腿能够为你带来超高的回头率。但是很多MM都有腿粗的烦恼,夏季不可能像其他季节一样用长裤包住遮掩身材,那么腿粗怎么办呢?怎么样才能快速瘦腿呢?腿粗的MM怎么瘦腿最快最有效呢?主妇网的小编跟大家分享7个有效的瘦腿运动,照着练习1个月你也能拥有纤细美腿。

第一组

站立在瑜伽垫上,双手先支撑在瑜伽垫上,做后蹬腿运动,然后换另一侧。再接着上体半停止,做后蹬腿运动,换边进行。

第二组

身体平躺在瑜伽垫上面,双腿交叉,一条腿在上一条腿在下,向上抬起,然后换另一条腿在上向上做抬起运动。

第三组

双手支撑在瑜伽垫上面,上半身抬起,一条腿半卧在瑜伽垫上,收腹,另一条腿后蹬腿运动,然后换边进行,这样可以有效瘦腿收腹。

第四组

单手支撑在瑜伽垫上,一条腿弯曲呈90度侧卧在瑜伽垫上,另一条腿做抬腿运动,然后换边进行。

第五组

上半身平躺在瑜伽垫上,双手保持平直放在瑜伽垫上,双腿并拢腾空做运动。

第六组

双手合十放在下巴位置,深蹲+蹬腿运动。

第七组

单手支撑在瑜伽垫上,一条腿弯曲呈90度侧卧在瑜伽垫上,另一条腿做侧抬腿运动,然后换边进行。

这组瘦腿运动非常简单,在家中就可以练习,每个动作坚持15-20个,稍作休息片刻,重复做3组。每天坚持,1个月就能够轻松练出纤细美腿,腿粗的妹纸别懒惰了,瘦腿运动学起来吧。

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