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跑步后脚踝疼咋办

发布时间:2019-11-22 17:17:40 阅读: 来源:早餐车厂家

跑步后脚踝疼咋办?

跑步后脚踝疼咋办?

停止跑步

如果因脚踝扭伤而出现疼痛,需要立即停下跑步,避免因再次使用受伤脚踝用力,而导致受伤部位更加严重。

休息恢复

在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动,需要进行休息让脚踝能够较快恢复。

热敷伤处

在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后,可以采用热敷的方式帮助加快血液循环,能够减轻疼痛。

进行冷敷

在脚踝扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位,能帮助减缓受伤部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。

正确按揉

在脚踝扭伤24小时后,可以适量的使用按揉法,以肿胀疼痛处为中心,向周围各个方向擦揉。

及时就医

如果跑步后脚踝疼痛剧烈,应及时的就医处理,检查清楚疼痛的具体原因。

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